El sueño nocturno tiene un impacto mucho mayor en la salud de lo que parece a primera vista. Los médicos advierten que tanto la falta como el exceso de sueño pueden tener consecuencias graves y, en ocasiones, mortales. Cuánto sueño se considera perjudicial, informa RBC-Ucrania, citando la declaración de un médico en el popular programa de radio español Hoy por Hoy.
El experto en sueño Juan Antonio Madrid afirma que la cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos es entre 6,5 y 8,5 horas por noche.
¿Cuáles son los peligros de la falta de sueño y de dormir demasiado?
El especialista destaca: si una persona duerme menos de seis horas, a medio plazo aparecen consecuencias negativas para el organismo. Al mismo tiempo, dormir demasiado también conlleva riesgos.
“Pocas personas lo saben, pero dormir demasiado se asocia con diversas enfermedades”, señala Madrid.
Los estudios han demostrado que dormir de 10 a 12 horas al día puede estar asociado con un mayor riesgo de muerte prematura, trastornos metabólicos e incluso la enfermedad de Alzheimer.
El vínculo entre el sueño y la demencia
Los datos del Framingham Heart Study sugieren que el aumento de la duración del sueño puede ser un signo temprano de demencia.
Las personas que dormían más de nueve horas por noche tenían mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.
La Dra. Rosa Sancho de Alzheimer’s Research UK explica que los cambios en los patrones de sueño pueden ocurrir mucho antes de que aparezcan los primeros síntomas de pérdida de memoria y esto podría ayudar a los médicos a identificar los riesgos de manera temprana.
No sólo importa la cantidad, sino también la calidad.
Los expertos subrayan que lo importante no es sólo la duración del sueño, sino también su calidad y regularidad. Las microvigilias breves durante la noche pueden reducir el efecto reparador del descanso, incluso si una persona duerme suficientes horas.
Un horario de sueño constante tiene un impacto mayor en la longevidad que el número total de horas en cama. El sueño diurno no puede compensar completamente el descanso nocturno.
Foto ilustrativa de Ivan Oboleninov: https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-935777/
Agradecemos por el contenido a The European Times.
